Pracujesz przy komputerze? Zadbaj o swój wzrok!

Długotrwała praca przy komputerze przeciąża zmysł wzroku. Oczy mogą łzawić i swędzieć, pojawia się uczucie pieczenia. Może także dochodzić do bólów głowy. Odpowiednia higiena wzroku jest konieczna, by jak najlepiej chronić oczy i zapewnić sobie komfort podczas pracy.

Syndrom Widzenia Komputerowego

Na dolegliwości związane z ciągłym wpatrywaniem się w ekran narzeka większość osób, które pracują przed komputerem dłużej niż dwie godziny dziennie. Tego typu przypadłości określa się mianem Syndromu Widzenia Komputerowego. Specyfika patrzenia na ekran wymusza na pracujących rozmaite działania, które uśmierzą ból oczu i zapobiegną pogarszaniu wzroku.

Najważniejsze jest zachowanie tzw. higieny wzroku. O oczy należy dbać codziennie. Do podstawowych działań pielęgnacyjnych i zabezpieczających zmysł wzroku należą m.in.: odpowiednie nawilżanie spojówki i rogówki, stosowanie właściwego oświetlenia i organizacja stosownego stanowiska pracy. Wszystkie te działania wspomagają wzrok i pomagają poprawić efektywność wykonywanych zadań.

Zielona oaza

W pokoju, w którym znajdują się komputery powinno stać wiele roślin doniczkowych. Kiedy oczy są zmęczone, dobrze jest skierować wzrok na zieleń. Taki widok jest relaksujący i odpręża. Poza tym rośliny mają właściwości neutralizujące szkodliwe promieniowanie. Pomieszczenie należy też często wietrzyć. Pracujący przed komputerem okularnicy powinni odpowiednio dopasować szkła, by nie męczyć wzroku. W salonie nyczoptyk.pl można zaopatrzyć się w specjalne szkła antyrefleksyjne. Zabezpieczają one oczy przed niezdrowym odbiciem światła od powierzchni okularów i ekranu.

Komputery powinny być także ustawione w odpowiedniej odległości od siebie. Jeśli ekrany sąsiadują ze sobą w bliskiej odległości, szkodliwe promieniowanie się nasila.

Przerwy i odpowiednie nawilżanie

Na oczy destrukcyjnie wpływa przede wszystkim skupianie wzroku w jednym punkcie przez dłuższy czas. Stała odległość sprawia, że wiotczeją mięśnie gałki ocznej i pojawiają się problemy z akomodacją. Dlatego bardzo ważne jest, by przynajmniej raz na godzinę lub dwie zrobić sobie przerwę i popatrzeć w zupełnie inne miejsce. Godne polecenia są także ćwiczenia dla oczu. W czasie takiej gimnastyki porusza się gałkami ocznymi w lewo, w prawo, patrzy się w dal, do góry i w dół. Dzięki temu oko zmusza się do pracy i mięśnie zaczynają prawidłowo funkcjonować.

Kiedy wzrok skupiony jest w jednym miejscu, rzadziej się mruga. Z tego powodu gałka oczna może się przesuszać i boleć. Warto używać kropel do oczu i zadbać o prawidłowy poziom płynów w organizmie. Jest to ważne szczególnie dla osób noszących soczewki kontaktowe. Optycy z salonu nyczoptyk.pl przy wyborze soczewek zawsze doradzają odpowiednie płyny, dzięki którym gałka jest odpowiednio wilgotna.

Nie można zapominać o prawidłowej, zrównoważonej diecie. Na oczy szczególny wpływ mają witaminy A, C i E oraz cynk, selen i magnez. Warto stosować suplementy z luteiną, choliną i beta-karotenem.